Rahasia Agar 'Make Up' Bertahan Sepanjang HariTEMPO.CO, Makassar- Kiren Cristine, seorang wanita karier, mengeluhkan make up yang dipakainya. Waktu yang dihabiskannya untuk berdandan di pagi hari dirasakan sia-sia saja. Make up yang seharusnya membuat wajahnya segar dan tampak sehat sepanjang hari ternyata tak dapat bertahan dari panasnya cuaca di siang hari. Bedak yang digunakannya terlihat menggumpal di beberapa bagian karena terseka oleh tisu yang digunakannya untuk mengelap keringat. Ia pun terpaksa sering kali berganti make up di toilet kantornya. “Gimana sih, make up yang segar dan sehat buat kulit?” ucapnya kepada salah seorang koleganya di tempat kerja.

Pertanyaan itu yang mendorong dirinya mengikuti Beauty Class yang diadakan oleh Sari Ayu Martha Tilaar di Trans Studio Makassar. Dari kelas kecantikan tersebut ia pun mengetahui seperti apa seharusnya make up yang segar dan sehat.

“Ternyata untuk mendapatkan hasil make up yang segar dan tahan lama ada beberapa tahap yang harus dilalui,” katanya. Selama ini ia hanya membersihkan wajah seadanya dengan sabun pembersih. Selanjutnya ia langsung membubuhi wajah dengan riasan.

Tahapan yang dilalui sebelum merias wajah sebenarnya cukup sederhana dan tidak banyak menyita waktu. Cukup dengan pembersih wajah, kemudian memakai pelembap agar kulit wajah dalam keadaan segar sebelum dirias. Foundation atau alas bedak sendiri bukanlah hal yang wajib, tergantung pada kondisi kulit dan selera pemakai. Bagi wanita dengan kulit yang berminyak, disarankan tidak menggunakan alas bedak karena sebagian besar foundation mengandung olive oil atau minyak zaitun. Menggunakannya dapat menambah kadar minyak di permukaan wajah.

Agar riasan wajah lebih tahan lama walau tanpa alas bedak, sebaiknya gunakan bedak powder terlebih dahulu. Kemudian lapisi dengan bedak padat sebagai pengunci make up. Untuk menjaga kesehatan kulit, waktu normal yang umumnya disarankan pada penggunaan make up adalah sekitar empat jam. Sebab setelah itu daya lekat make up juga akan semakin berkurang, sehingga kesegaran wajah pun ikut terpengaruh. Namun beberapa produk mematok jaminan waktu pemakaian hingga delapan jam.

Di samping itu, make up yang segar dan tahan lama juga tergantung dari perlakuan terhadap make up itu sendiri, saat riasan sudah melekat di permukaan kulit wajah. Sebaiknya hindari mengusap keringat karena dapat dipastikan make up juga akan ikut terhapus dan berkumpul membentuk gumpalan-gumpalan kecil di ujung sekaan tersebut.

Tisu atau spons bedak dapat digunakan untuk menyerap minyak atau keringat di wajah. “Cukup tempel dan biarkan spons yang menyerapnya,” kata Ira Widyastuti, Beauty Consultant Sari Ayu Martha Tilaar.

Keselarasan antara warna make up dengan warna alami kulit juga menentukan dalam penampilan wajah agar terlihat segar dan sehat. Penggunaan eye shadow dengan warna hangat seperti oranye atau cokelat pada kulit yang agak gelap dapat membuatnya tampak lebih cerah alami. Sebaliknya bagi mereka yang memiliki kulit yang lebih terang, warna-warna sejuk atau warna cerah yang ringan seperti biru lembut atau pink dapat menjadi pilihan untuk menghias kelopak mata.

Sedangkan untuk blush on biasanya untuk pemakaian sehari-hari hanya dianjurkan dua pilihan warna. “Blush on warna oranye cocok untuk kulit gelap, dan untuk kulit yang lebih cerah sebaiknya menggunakan merah muda, pengolesannya pun jangan terlalu banyak agar kesannya tidak terlalu mencolok,” ujar dia.

Agar pori-pori wajah dapat kembali “bernapas lega”, setelah penggunaan make up sebaiknya segera dihilangkan dengan pembersih wajah. Gunakan pembersih yang memang khusus dibuat untuk melepaskan make up. Setelah itu gunakan penyegar untuk mengembalikan kesegaran wajah.

Langkah terakhir, bersihkan sisa-sisa pembersih dan penyegar dengan sabun khusus untuk wajah agar kulit wajah kembali kepada kondisi alaminya. Bagaimana pun, wajah tanpa make up adalah yang paling segar, sehat, dan alami.

“Fungsi make up pada dasarnya hanyalah sebagai penegas garis-garis yang membentuk wajah,” ujar Henny Anastasia Maria, pemilik Secrets Spa Makassar.

Wajah yang terlihat segar sebenarnya adalah yang terlihat bersih dan lembap. Menurut Henny, untuk mendapatkan kelembapan pada wajah, gunakan pelembap yang berbahan dasar air.

“Kalau bisa, pemakaian foundation sebaiknya dihindari,” ujar Henny. Cukup dengan bedak powder dan eyeliner, pensil alis, dan maskara untuk memperjelas daerah mata, alis, dan bulu mata, tanpa menggunakan eye shadow juga blush on. Untuk bibir, gunakan pensil bibir dan lip gloss agar bibir tampak lembap dan segar.

“Jadi lebih natural, wajah terlihat asli tapi tetap tampak tegas,” katanya.

Tips Praktis Merias Wajah atau Make up Sendiri

Tips Praktis Merias wajah atau Make up Sendiri.  Merias Wajah atau make up sendiri sepertinya sudah menjadi keharusan bagi wanita pada umumnya baik itu ibu rumah tangga ataupun wanita bekerja. Kalau untuk merias wajah atau make up sehari–hari kebanyakan para wanita hanya berdandan secara praktis dan simple seperti memakai bedak dan lipstik sudah cukup. Tapi bagaimana jika tiba-tiba ada acara mendesak yang mengharuskan anda untuk tampil beda dari biasanya ? Mungkin solusi cepatnya anda harus pergi ke salon langganan, dan tentunya akan memakan waktu yang lama bukan ? Belum lagi harus mengeluarkan ongkos ekstra. Tetapi jika anda tahu tips praktis merias wajah atau make up agar tampil beda, tentu akan lebih baik dan lebih hemat biaya serta waktu anda.

Disamping itu jika memang sudah tidak ada waktu lagi untuk pergi ke salon, dengan kemampuan anda merias wajah atau make up sendiri, tentu akan sangat membantu menyelasaikan masalah anda yang memang diharuskan untuk melakukannya dengan cepat. Untuk itu sangat penting bagi anda untuk mengetahui tips praktis merias wajah agar tampil beda dari biasanya, anda cukup melakukan hal-hal kecil yang akan membuat penampilan anda menjadi luar biasa. Berikut Tips praktis merias wajah atau make up sendiri agar tampil beda, yaitu ada beberapa langkah diantaranya yaitu :

1. WAJAH

• Setelah seharian beraktivitas anda perlu menata kembali make-up anda yaitu dengan cara menghapus make yang lama, setelah itu anda bisa menggantikannya dengan make-up yang baru.
• Bersihkan wajah dari sisa make-up sebelumnya. Pastikan wajah kembali bersih sebelum memberi make-up lagi, yaitu dengan cara menyemprotkan water spray agar wajah kembali segar dan lembab atau menggunakan pembersih wajah untuk menghilangkan bekas make-up sebelumnya dan tunggu hingga wajah kering.
• Oleskan foundation seperti biasanya, jangan lupa bagian leher dan kelopak mata. adapun fungsi foundation pada kelopak mata adalah sebagai alas dari eye shadow, tetapi jangan terlalu tebal karena akan memberi kesan berat dan mudah retak, terutama pada garis kerut sekitar mata dan garis senyum.

2. MATA

• Pilihlah warna eye shadow yang lebih berani. Khususnya pada kelopak mata bagian bawah.
• Oleskan eye shadow warna terang sebagai highlight pada kelopak mata bagian atas.
• Untuk kelopak mata bagian bawah sebaiknya gunakan warna gelap ( coklat, abu-abu atau ungu ) lalu baurkan dan tonjolkan pada ujung mata dekat dengan highlight.
• Tegaskan garis mata atas dengan eye line pencil. jika perlu pakailah eye liner cair agar lebih menarik. Sedangkan untuk garis mata bawah, sebaiknya eye liner cukup dioleskan pada bagian ujungnya dan baurkan ke arah dalam.
• Jepit pembuluh mata dengan bantuan penjepit bulu mata. Dengan cara oleskan maskara beberapa kali dan sikat supaya rapi agar tidak menggumpal dan lakukan juga pada bulu mata bawah.
• Ada tips agar bulu mata lebih lebat dan lentik yaitu saat menyapukan compact powder, tutup mata anda dan sapukan pada bulu mata, setelah itu oleskan maskara beberapa kali.

3. BIBIR

• Pada saat mengoleskan foundation pada wajah, oleskan juga pada bibir agar lebih mudah membentuk bibir ideal dan seksi.
• Oleskan lipstik dengan kuas bibir supaya rapi dan bentuk sesuai selera anda.
• Lapisi lipstik dengan lipgloss, tekankan pada bagian tengah bibir bawah agar terlihat seksi.

4. PIPI

• Blush on warna pink atau merah kecoklatan akan membuat wajah anda tampak lebih segar dan cerah.
• Bila bentuk wajah anda bulat, sapukan dengan cara menyerong dan jika bentuk wajah anda panjang, sapukan dengan cara mendatar ke atas.
• Apabila anda kehabisan blush on anda bisa menggunakan lipgloss warna pink akan membantu, yaitu dengan cara tutulkan ujung lipgloss pada kedua pipi lalu baurkan dengan jari.

5. RAMBUT

• Agar rambut mempunyai kesan natural dan bervolume, caranya tundukkan kepala anda hingga rambut anda jatuh menjuntai ke depan. Sisir rambut dengan sisir sikat dari pangkal leher hingga ujung rambut. Lalu angkat kepala dengan cepat. Rapikan rambut dengan jari tangan dan semprotkan hairspray.
• Untuk tatanan formal, bagi rambut panjang bisa di-french twist caranya tarik rambut ke belakang, gulung dan tarik ke puncak kepala. Jepit sisi-sisinya dengan jepit rambut. Kemudian atur ujung yang diatas kepala agar rapi, kalaupun perlu tambah dengan hiasan sirkam hias.
• Untuk rambut pendek, cara paling mudah adalah dengan gaya wet lock. Caranya basahi rambut dengan water spray. Oleskan gel lalu sisir ke belakang. Pasti akan membuat anda tampil trendi dan segar.

Bagaimana mudah bukan tips praktis merias wajah atau make up sendiri ? Dengan merias sendiri tentu akan membuat kita lebih percaya diri dalam menghadiri acara, karena riasan sesuai dengan keinginan kita. Sebagai tambahan saran, sebaiknya gunakan gaun terusan yang siple dan nyaman serta sopan. Dan lebih penting lagi saat merias wajah  sebaiknya sesuaikan dengan waktu dan acara yang akan kita hadiri, jika salah tentu akan membuat kita tidak nyaman. Oleh sebab itu dengan tips praktis merias wajah atau make up diharapkan bisa membantu anda mengatasi masalah tersebut.

Belajar make up natural untuk sehari-hari

Hallo teman- teman kali ini kita akan membahas soal belajar make up natural , untuk tampil cantik dengan berdandan tidak pernah yang namanya kenal umur . Berapapun umur teman–teman sekarang, tidak ada kata terlambat untuk belajar tampil cantik dengan berdandan. Jika sudah waktunya merasa pas untuk tampil beda itulah saat yang tepat untuk merubah hal – hal yang perlu dirubah pada diri dengan tampil lebih cantik menggunakan make up natural.

Belajar make up natural

Mungkin untuk pada awalnya teman–teman  merasa canggung karena tidak tau harus mulai dari mana pada saat akan mengaplikasikan riasan natural pada wajah.  Nah, pada artikel dibawah ini kami akan menuliskan beberapa panduan belajar make up natural untuk teman – teman praktekkan sendiri di rumah, ini sangat berguna sekali buat yang sedang mengawali belajar make up, langsung saja yah ini dia panduannya:

• Pertama sebelum memberi polesan make up pada wajah , bersihkan dahulu wajah dengan menggunakan sabun pembersih, selain menggunakan sabun pembersih wajah,  bisa juga memakai milk cleanser dan toner untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada kulit wajah teman – teman.
• Kemudian sebelum mengoleskan riasan dasar harus menggunakan terlebih dahulu yaitu pelembab dan pastinya pilih pelembab sesuai jenis kulit teman – teman, karena jenis kulitpun berbeda – beda mulai dari kering, berminyak , kering bahkan kombinasi. Setelah itu aplikasikan face primer untuk membantu riasan agar bisa bertahan lama.
• Selanjutnya gunakan foundation, jangan lupa untuk selalu memilih sesuai dengan jenis kulit  wajah , untuk yang memiliki masalah jerawat pada kulit lebih baik gunakan concealer untuk menutupinya. Dan untuk yang tidak ingin ribet bisa mengaplikasikan BB Cream karena produk tersebut mengandung banyak manfaat seperti sunscreen, moisturize dan anti aging.
• Untuk aplikasi pada pipi supaya terlihat merah merona alangkah baiknya menggunakan warna pink atau peach karena warna tersebut sangat cocok untuk warna kulit putih , sedangkan untuk teman – teman memiliki kulit sawo matang sebaiknya gunakan warna dusty rose. Untuk membuat wajah nampak lebih glowing sapukan juga bronzer pada dahi, hidung serta pipi.
• Kemudian untuk mempercantik mata , tidak perlu menampilkan mata yang berkesan menor ataupun sangat mencolok. Untuk eyeshadown bisa memilih warna soft misalnya nude dan caramel, setelah itu rapikan alis kemudian bentuk eyeliner disekitar garis bulumata secara pelan – pelan. Nah selanjutnya sebelum menggunakan mascara terlebih dahulu jepit bulu mata agar mata tekesan lebih indah. Sebagai bahan pertimbangan pilihlah eyeliner dan mascara yang waterproof untuk yang baru belajar belajar make up natural.
• Terlihat untuk tampil natural kurang pas jika bibir tidak ikut terpoles juga , nah untuk membuat bibir teman – teman lebih terkesan natural pilih warna yang soft ataupun nude untuk bibir mungil teman – teman.

Belajar cara make up natural

Inilah Artikel yang kami buat tentang belajar cara make up natural , semoga bisa teman – teman praktekkan sendiri dirumah dengan mudah dan dapat bermanfaat untuk teman-teman semua.

Tips dan Cara Berdandan Cantik alami

Tips dan Cara Berdandan Cantik alami - Semua orang khususnya para wanita menginginkan untuk tampil cantik dan menarik. Salah satu cara yang sering dilakukan kaum wanita adalah berdandan atau bersolek. Bahkan bagi orang-orang tertentu berdandan sudah menjadi hal yang wajib dilakukan sebelum bepergian ataupun melakukan aktivitas. Namun kenyataannya ada saja yang berdandan namun malah terlihat tidak natural dan terlihat berlebihan atau menor. Bukannya menjadi semakin cantik dan menarik, malah dapat mengurangi kecantikan yang ada pada diri. Jadi Anda jangan pernah sembarangan dalam berdandan.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan dalam berdandan sehingga wajah akan terlihat cantik alami dan natural, yaitu sebagai berikut.

1. Berdandan dengan Bedak Bedak merupakan perangkat utama dalam berdandan, fungsi bedak adalah mempertahankan riasan, mencerahkan ataupun memutihkan kulit wajah, dan mencegah wajah berminyak. Bedak akan menyerap minyak dan membuat wajah menjadi nampak halus dan natural. Namun sebelumnya pilih merk bedak yang sudah terpercaya kualitasnya dan tentunya cocok dengan kulit Anda.

2. Mempercantik bagian bibir menggunakan lipstik. Sebelumnya ada baiknya memberi bentuk pada bibir menggunakan pensil bibir. Pensil bibir bisa diaplikasikan untuk membuat bibir menjadi tampak seimbang. Jika sudah gunakan lipstik pada bibir, sesuaikan warna atau kecerahan lipstik menurut kegiatan atau acara yang akan dilakukan.

3. Alis Diperindah Secara Alami,- Membentuk alis mata akan lebih memperlihatkan karakter wajah. Tentu saja kesan natural harus ditekankan, misalnya dengan menggunakan pensil alis yang memiliki warna sama dengan alis. Jangan lupa untuk selalu menjaga agar pensil alis tetap tajam agar hasil goresannya terlihat natural.

4. Berdandan Menggunkan Eyeliner Penggunaan eyeliner akan menampilkan efek mata yang besar dan teentu saja menarik. Gunakan eyeliner pada sekitar mata secara mata dan jangan terlalu tebal untuk menjaga ke natural-an.

5 Tips Cara Berdandan Natural:
1. Mandi yang rajin, terutama sebelum melakukan rutinitas sehari-hari. Jika Anda tidak mandi, akan terasa tidak nyaman walaupun kita sudah berdandan.
2. Menyemprotkan parfum atau menggunakan deodorant pada beberapa bagian tubuh, sehingga tubuh Anda akan wangi dan hal ini tentu dapat menambah rasa percaya diri Anda.
3. Berdandan dalam makna yang sebenarnya adalah ber make up, pilihlah perlengkapan make up atau kosmetik dengan kualitas yang bagus dan sesuai dengan kulit wajah anda


Namun memakai make up tidaklah semudah yang dibayangkan, harus disertai teknik agar bagaimana make up merata dan wajah menjadi semakin menarik. Jika Anda belum tahu bagaimana cara menggunakan make-up yang benar, disini saya akan mengaplikasikan cara memakai make up :


Pertama-tama yang harus dilakukan adalah membersihkan wajah. Bilas dengan air atau yang lebih direkomendasikan gunakan susu pembersih dan toner. Selanjutnya Anda bisa memakai serum wajah. Serum wajah berfungsi sebagai vitamin wajah, mempertahankan kelembaban wajah dan struktur kulit wajah. Gunakan serum 2 kali seminggu atau kapan saja saat wajah perlu menggunakan serum, seperti saat cuaca panas yang mengakibatkan kulit kering dan kusam. Selanjutnya gunakan pelembab wajah yang mengandung SPF yang berfungsi untuk menangkal sinar matahari yang mengenai wajah secara langsung.

Langkah selanjutnya Anda bisa menggunakan foundation. Terdapat beberapa jenis foundation. Sesuaikan foundation berdasarkan karakteristik wajah Anda seperti warna kulit atau jenis kulit yang Anda miliki.

Setelah menggunakan foundation, barulah gunakan bedak, bedak ada 2 macam yaitu bedak tabur (Loose Powder) dan bedak padat (Pressed Powder). Bedak tabur biasanya dipakai untuk kulit yang cenderung berminyak tapi tak ada salahnya dalam pemakaian yang lebih sempurna bedak tabur dahulu baru disapu dengan bedak padat untuk hasil yang lebih merata.

Selanjutnya Anda bisa juga menggunakan pemulas pipi atau blush on yang berfungsi untuk memberikan rona pada pipi, cara menggunakannya adalah bisa menggunakan blush brush dari bagian pipi berbentuk bulat dan arahkan ke atas menuju tulang pipi.

Selanjutnya, untuk mempertegas bentuk alis mata, Anda bisa menggunakan pensil alis, caranya goreskan pensil ke kedua alis pada bagian pinggir, gunakan insting agar kedua alis menjadi sama.

Bagian selanjutnya adalah bulu mata, untuk memperindah bentuk atau jalur bulu mata, Anda bisa menggunakan maskara.

Gunakan Eyeshadow untuk menambah kesan berbeda, pemilihan warna eyeshadow bisa disesuaikan dengan warna pakaian anda atau bisa dengan applikasi beberapa warna. Untuk kesan natural pilihlah warna warna pastel untuk disiang hari sedang untuk penampilan dimalam hari pemilihan warna bisa lebih dipertegas lagi warnanya yang tentu saja masih menyesuaikan dengan gaun yang anda pakai.

Penggunaan eyeliner juga akan membuat penampilan Anda semakin menarik terutama di daerah mata, karena eyeliner berfungsi untuk mempertegas pancaran sinar mata. 

Untuk yang terakhir gunakan finishing make up, gunakan di seluruh wajah dan mata anda. 

Lipstick, pilihlah warna yang senada atau sesuai selera Anda ataupun sesuaikan dengan acara yang akan Anda hadiri, karena lipstick mempunyai warna yang beraneka ragam.

Demikianlah sedikit Tips dan Cara Berdandan Cantik alami. Semoga bermanfaat untuk anda, tampil lebih percaya diri, dinamis dan kesan sempurna pada diri dan Good Luck untuk anda. 

Tulisan diatas bisa anda temui di sini Cara Berdandan Yang cantik dan Natural dan Cara Berdandan Natural dan Minimalis

10 CARA UNTUK KURUSKAN/MENGURUSKAN BADAN DENGAN CEPAT!!

Kesihatan sering dikaitkan dengan amalan pemakanan serta gaya hidup yang sihat. Menurut kajian oleh Kementerian Kesihatan Malaysia sehingga kini hampir 60% rakyat Malaysia ialah dari golongan yang obesiti atau berat badan berlebihan. Kita perlu memupuk gaya hidup yang sihat agar masalah ini dapat diselesaikan.
Terdapat pelbagai cara atau kaedah yang dapat dipraktikkan untuk mendapatkan berat badan yang ideal atau kuruskan badan dengan cepat. Berikut adalah cara-cara bagaimana untuk menguruskan badan dengan cepat :-

1. Mengurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi.

Makan nasi sekali dalam sehari sudah memadai untuk keperluan tubuh kita. Kadar pengambilan juga perlu sederhana tidak terlalu sedikit atau banyak.
2. Memperbanyakkan makan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.
Kandungan serat atau fiber di dalamnya dapat melancarkan sistem kumuh badan manusia. Paling penting serat tidak dapat menggemukkan.
3. Sarapan di awal pagi dengan meminum kopi atau jus buah-buahan.

Lemak di dalam badan akan lebih mudah terbakar dengan meminum kopi.
4. Jangan amalkan memakan jajan atau snek di waktu malam sebelum tidur.
Badan akan menyimpan lemak ketika waktu malam, lebih-lebih lagi waktu tidur kerana tiada apa-apa aktiviti yang dilakukan semasa tidur.
5. Berhenti atau kurangkan meminum air berkarbornat.


Ini adalah kerana kandungan gas yang terdapat di dalam air itu mengembungkan perut. Ini akan mengakibatkan reaksi emosi yang mendorong kita untuk makan.
6. Amalkan meminum teh hijau ( Green tea ) setiap kali selepas makan.
Ini dapat membantu pembakaran lemak.
7. Ketika bangun tidur amalkan cara dengan bangun secara bangkit tubi ( Sit up ).

Duduk tenang dalam 30 saat kemudian teruskan dengan senaman bangkit tubi 10 kali sebanyak 3-5 set. Amalan ini dapat memecahkan lemak dengan pantas di bahagian perut ( Tummy ).
8. Lompat bintang ( Star jump ). 
Iaitu sebanyak 20 hingga 25 kali setiap jam.
9. Banyakkan meminum air limau ais.

Air sejuk memaksa tubuh kita membakar lebih kalori.
10.Berjalan atau mendaki selama 10 hingga 15 minit selepas makan.
Ia dapat membakar sukurang-kurangnya 100 kalori.
Kaedah-kaedah tersebut adalah cara paling mudah untuk menguruskan badan, tidak perlu berdiet dan bersenam dengan teruk.

Artikel ini berkaitan dengan cara menguruskan badan , cara menguruskan badan dengan cepat , kuruskan badan dengan cepat , cara untuk kuruskan badan , cara kuruskan badan dengan cepat.

8 Rahasia dan Tips Kuruskan Badan, Paha, Lengan, dan Pipi Secara Alami

Biasanya, banyak tips hanya menjurus kepada bagaimana menguruskan badan saja. Jarang kita lihat ada yang memberi tips untuk menguruskan secara spesifik ke peha, lengan, atau pipi. Tentu kamu berpikir, kenapa spesifik ke paha, lengan, atau pipi?
Ini dikarenakan anggota tubuh inilah yang menjadi perhatian pada wanita. Sekarang, coba pegang lengan kamo. Besar tidak? Sekarang, bagian bawah. Lihat paha kami, besar tidak? Jika sudah, lihatlah ke cermin, apakah kamu memiliki dagu berlapis atau tidak? Biasanya, bila dagu berlapis, pipi akan terlihat tembam juga.
Bagi seorang pria, beratnya lebih terarah pada bagian perut. Sebaliknya perempuan, lemak perempuan akan menumpuk di bagian paha dan lengan.
Tulisan kali ini tidak akan memberikan tips yang spesifik untuk setiap anggota badan tersebut. Ini lebih kepada kombinasi atau gabungan cara untuk kurus secara keseluruhan.
Tidak ada yang namanya pil dan obat pelangsing, tips berikut hanya memerlukan keseriusan kamu saja.

menurunkan berat badan

Mengatur pikiran untuk kurus

Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh.
Jangan menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah seorang yang berpikiran seperti ini, kamu tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.

Pahami Lebih dalam tentang Kalori

Tahukah kamu, kalori lebih banyak terbakar saat kamu tidur?
Sebenarnya, trik untuk kurus itu mudah saja. Gunakan semua kalori yang diperlukan setiap hari. Misalnya, jika kamu memerlukan 1300 kcal per hari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu. Jika kurang dari 1000 kcal, kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. Cobalah ambil dalam kisaran 1000 – 1300 kcal. Ini sekedar contoh, setiap orang lain kebutuhan kalorinya.

Makanlah Sedikit-Sedikit

Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering.
Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif.

Hindari Waktu Makan Malam

Jangan makan atau nyemul di malam hari, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.
Waktu yang ideal untuk makan sore adalah sekitar habir maghrib. Karena setelah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan lain.

jangan menunggu seperti ini untuk diet

Hindari Makanan dengan Kadar Gula

Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.
Jika kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk menurunkan berat badan.

Tukar dengan Makanan Rendah Lemak

Kembali lagi, kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan. Intinya kamu harus makan makanan yang memiliki kalori rendah.
Triknya, kamu bisa menghindari semua makanan yang dimasak dengan cara digoreng, atau makan makanan yang dimasak dengan cara dibakar atau direbus.
Lalu ganti kebiasaan makanan nasi yang banyak atau daging. Sebaiknya ganti porsi tersebut dengan sayuran dan buah.

kandungan kalori pada sayuran

Sering-Sering Berolahraga

Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu.
Jika sudah terbiasa, kamu bisa mencoba jogging setiap pagi atau senam pagi. Agar lebih asik lagi, ajak keluarga atau teman kamu.

Komitmen untuk Kurus

Semuanya tidak akan berhasil jika kamu tidak memiliki komitmen yang kuat untuk kurus, intinya kamu harus memiliki komitmen yang kuat untuk kurus.
Jika kamu ingin lebih disiplin, kamu bisa membayar jasa pelatih Gym untuk membantu diet kamu.

Tips Diet Sehat Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Artikel kali ini akan meyajikan tentang tips diet sehat dan cara cepat menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh yang tentunya akan sangat bermanfaat buat sobat Ayla semua yang sedang berencana melakukan program ini.Semua orang pasti ingin memiliki badan dan tubuh sehat dan juga memiliki tubuh yang proporsional baik dari bentuk tubuh maupun berat badan tubuhnya. Hal ini tidak memandang apakah dia laki-laki ataupun perempuan, semua pasti ingin memiliki badan yang seperti ini.

Cara Menurunkan Berat Badan

Tetapi bagi perempuan apabila memiliki badan yang gemuk pasti akan selalu berusaha bagaimanapun caranya untuk menurunkan berat badannya agar badan yang dimilikinya menjadi ramping ataupun langsing. Saking mempunyai keinginan seperti ini apabila berat badannya naik sedikit saja pasti akan merasa bingung sendiri dan pusing hanya karena berat badannya naik.

Adapun masalah yang saat ini menjadi masalah yang mampu menaikan berat badan dengan sangat pesat, yaitu karena semakin banyaknya makanan siap saji dan cepat saji dan bagi sebagian orang masih banyak yang tidak dapat mengontrol pola makan dengan baik.

Sehingga karena banyaknya yang tidak memperhatikan pola makan sehat maka yang akan terjadi adalah semakin banyaknya masyarakat yang memiliki badan yang gemuk ataupun kegemukan, namun gemuknya tidaklah sehat. Apabila sudah terjadi seperti ini banyak orang yang mencari cara menurunkan berat badan.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Bagaimanakah cara yang sebaiknya di lakukan untuk menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh yang ramping? Banyak cara-cara untuk menurunkan berat badan secara alami. Namun kebanyakan dari para wanita menginginkan yang serba instan, sehingga banyak yang mencari cara cepat menurunkan berat badan namun cara ini biasanya bukanlah cara yang aman untuk tubuh.

Dengan menggunakan obat-obatan walaupun dengan menggunakan obat-obatan dapat mempercepat untuk menurunkan berat badan namun efeksamping dari obat-obatan ini banyak yang menyebabkan tumbuhnya penyakit baru yang justru menjadi penyakit yang lebih membahayakan bagi tubuh anda.

Tips Diet Sehat Cara Mengurangi / Menurunkan Berat Badan

Apabila anda ingin memiliki tubuh yang ramping tetapi tetap sehat anda dapat menggunakan cara mengurangi berat badan yang alami. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas beberapa cara alami yang dapat membuat tubuh anda ramping tetapi tetap sehat. Cara-cara yang dapat anda lakukan antara lain:

a. Meningkatkan olahraga teratur
dengan anda selalu melakukan olahraga secara teratur, akan efektif untuk membakar kalori sehingga berat badan akan berkurang sedikit-demi sedikit. Sempatkanlah untuk melakukan olahraga secara teratur selain dapat mengurangi berat badan anda dengan olah raga juga dapat meningkatkan kesehatan pada tubuh anda. Lakukanlah minimal 30 menit setiap harinya. Banyak cara olahraga yang baik dilakukan untuk mengurangi berat badan diantaranya adalah lari-lari, sit-up, push-up, lompat tali dan lain sebagainya.
b. Mengurangi gorengan
Memakan gorengan dapat memberikan banyak lemak yang akan tersimpan dalam tubuh, dan kolesterolpun akan semakin banyak sehingga menyebabkan penumpukan lemak daklam tubuh oleh karena itu tubuh yang gemuk pasti akan terjadi pada anda. Alangkah lebih nbaiknya apabila anda mengonsumsi makanan yang lebih nbanyak dengan cara rebusan, kukus, panggang dan lain sebagainya untuk menghindari minyak.

c. Lebih seringlah makan
Yang mengatakan bahwa diet itu artinya tidak makan adalah kesalahan yang sangat besar. Saya akan berikan tips menurunkan berat badan yang tidak akan merugikan anda justru memberikan tips yang menyehatkan tetapi berat badan anda juga akan menurun. Yaitu dengan cara makanlah lebih sering misal dalam satu hari anda makanlah 5 kali namun ingat porsi yang anda konsumsi sedikit saja. Hal ini akan membantu metabolisme anda sehingga dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan.
d. Makanlah makanan yang berserat
Dalam program diet sehat menurunkan berat badan yang baik adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat karena sangat bermanfaat bagi tubuh dan dapat membantu anda dalam mengurangi berat badan anda. Mengapa demikian? Karena makanan berserat dapat mengikat lemak jadi lemak yang tidak berguna dapat terbawa saat kotoran dibuang. Makanan berserat bisa berupa sayuran, buah-buahan, dan dapat juga anda mengganti beras putih menjadi beras merah.

Bagaimanapun cara anda melakukan program diet, tetap yang terbaik adalah dengan anda diet untuk mengurangi berat badan dengan cara yang alami dan menyehatkan tubuh. Serta anda harus yakinkan diri anda bahwa dengan melakukan cara yang anda pilih akan membantu an da untuk mengurangi berat badan anda. Jadi hindarilah teh diet, maupun obat-obatan lainnya, pikirkanlah bahwa kesehatan tetaplah nomor satu.

Sobat Ayla, saat ini kami telah menghadirkan kategori khusus tentang diet yang berisi lebih dari 100 artikel yang up-to-date dan baik untuk diterapkan. Hal ini tentunya dengan tetap memperhatikan saran dan masukan dari pendamping dan ahli gizi yang teman-teman pilih. Kami sangat berharap, dengan segala keterbatasan sumber daya dan informasi yang kami ketahui, kami tetap bisa terus berbagai kepada sobat Ayla semua dan tentunya apa yang coba kami tuliskan disini bisa bermanfaat. Terima kasih atas kunjungannya dan tetaplah cantik agar dunia semakin indah.